Routine Sport

Keep Calm & Go Sport !

Et c'est parti pour ma routine sport en détail !

Bien que je ne puisse pas vous faire de démo je vais essayer ici de vous présenter ma routine sport de façon la plus complète.

Avant de commencer je vous situe un peu mon niveau, il y a un an je me suis remise au sport (oui oui remise car jusqu'à la fin du lycée je faisais régulièrement du sport, vélo, marche...) après 2 ans d'inaction. Et quoi de mieux pour recommencer qu'un peu de piscine? bon ok la piscine ça a pas duré très longtemps, parce que tout simplement ça m'ennuie ^^, j'ai donc pris un abonnement dans une très petite salle avec très peu de machines pour y aller une fois par semaine le samedi matin quand je n'avais pas cours. 

J'ai donc repris la course à pied sur tapis en grande partie & quelques abdos squat etc...

Depuis la fin de mes études cette année et depuis le mois d'aout je me suis inscrite dans une salle de sport plus grande qui propose des cours collectifs et qui à une grande variétés de machines. Et pour compléter le tout j'ai eu droit à une séance coachée ou nous avons établie un programme.

Je vais au sport 2 à 4 fois par semaine, en alternant 2 types d'entrainements, un cardio & un musculation.

Entrainement cardio et sa progression si vous souhaitez vous calquer dessus

     - Il y a différents appareils pour travailler le cardio, notamment le tapis, le vélo, le vélo elliptique, le rameur, et le stepper.

     1 :: 2 fois 15 minutes sur 2 appareils ou un seul

     2 :: 3 fois 15 minutes sur 2 appareils ou un seul

     3 :: 3 fois 20 minutes, ou 2 fois 30 minutes ou une fois 1 heures... 

==> Le but étant d'arriver à 1h au final, peu importe les appareils ou le temps passer dessus, vous pouvez varier comme bon vous semble tant que vous progressé.

Concernant la vitesse ou la pente ou le niveau de difficulté c'est à vous de juger mais n'éssayez pas de forcer trop tôt, vous risqueriez de vous décourager.

Entrainement musculation 

     - Sachez que si vous voulez prendre du volume, définir & tonifier vos muscles ou perdre du poids les séries et temps de repos varient. Ici il s'agit d'un entrainement qui se déroule en deux temps la première partie pour développer les muscles la seconde pour tonifier  affiner.

     Echauffement quelque soit votre niveau & systématiquement : 15 minutes de cardio avant la seance et après la séance, suivi d'étirement à la fin.

     Semaine 1 :: 3 séries de 20 répétitions avec 1min30 de récupération entre les séries

     Semaine 2 :: 3 séries de 20 répétitions avec 1min de récupération entre les séries

     Semaine 3 :: 3 séries de 25 répétitions avec 1min de récupération entre les séries

     Semaine 4 :: 3 séries de 25 répétitions avec 30 sec de récupération entre les séries

     - Puis la semaine 4 reste le modèle, les poids sont à adapter selon vos capacités, il faut que les muscles "brûlent" donc dès que vos muscles ne brûlent plus il faut augmenter la charge.

Les exercices

La press

  L'extension

La fléxion

Adduction

Abduction

C'est l'inverse de l'adduction

Ici on part les jambes serrées et on ouvre

Les fessiers

Les abdos

Attention, on travail & les grands droit & les obliques

Avec ou sans machine comme vous le souhaitez

J'espère que cet article est assez complet, n(hésitez pas à me poser vos questions en commentaires & je vous dis à bientôt ;) 

Xo Xo les beautés !

Le Fall Tag

I Love l'Automne 

Commençons la saison en beauté avec un bon petit tag !

1. Ton RAL préféré?

   - Le Make Up For Ever, rouge artist natural en teinte Folk

2. Ton ombre à paupière péférée?

   - L'illusion d'ombre Chanel n°83

3. Ton vernis préféré?

   - Aucun, le vernis étant interdit au travail pour ma part

4. T'as bougie ou odeur préférée?

   - Cachemire de Salt city

5. Ton écharpe ou accessoire favoris?

   - L'écharpe tube H&M grise avec ses petits oiseaux

6. Ta boisson favorite de l'automne?

   - Incontestablement un délicieux Latte Machiatto

7. Qu'aime tu par dessus tout en automne?

   - Les bottines ** Plus sérieusement j'adore les odeurs, les couleurs de l'automne, mais effectivement je suis fan des bottines ^^ je trouve que ça donne un look hyper sympa j'aime vraiment ! 

Je tag toutes celles & ceux qui veulent faire ce Tag, laissez moi vos réponses au tag en commentaires je me ferais un plaisir de vous lire ;) 

Xo Xo les beautés !

Routine Visage

Under my skin 

Hello les beautés ! Voici un article sur ma routine soins du visage du moment, je vous met le détail exact des produits en bas de l'article ;)

Ce que je fais tous les jours ::

 Le matin

 ~ Premièrement je commence toujours par me laver le visage avec de l'eau
 ~ J'applique ensuite la lotion "So totally clean" au concombre & extraits d'algues marines
 ~ Et je termine par ma crème de jour la "beauty +" 

Le soir

 ~ Je commence par me démaquiller, c'est vraiment indispensable ! Avec le demaquillant "cils demasq" 
 ~ Après ça on passe sous la douche & donc je me rince encore le visage a l'eau puis j'utilise le "perfect        clean" avec sa brosse
 ~ Un fois sortie de la douche je repasse le "So totally clean" 
 ~ Et enfin ma crème de nuit le "lait crème concentré"



Ce que je fais de temps en temps, selon les besoins de ma peau ::

Le soir

 ~ J'applique localement sur mes boutons de la pâte d'argile verte que je laisse sécher et poser assez longtemps puis que je rince avant l'étape so totally clean
 ~ Si j'ai le contour de l’œil un peu sec & surtout quand j'y pense je met de l'huile d'avocat juste avant de dormir parce que l'odeur est pas exquise ^^
 ~ Et quand ça me pique que j'ai envie de changer je remplace le lait crème concentré par des huiles comme de l'huile de papaye, de noix de coco ou de coton par exemple

Les produits

So totally clean everyday cleanser sensitive de Formula 10.0.6 ; +/- 8€ les 200ml

Crème légère très hydratante beauty + de chez Sephora ; 9.95€ les 30ml

Cils demasq waterproof de chez Gemey ; +/- 5.90€ les 125ml

Perfect clean pour peaux sèches et sensibles de Loréal ; +/- 6.50€ les 150ml

Lait crème concentré de chez Embryolisse (Article précédemment sur le blog ;) ; +/- 13€ les 75ml

Masque visage purifiant à l'argile verte Lovéa ; +/- 3.50€ les 75ml

Huiles commandé sur Aromazone    http://www.aroma-zone.com/aroma/accueil_fra.asp

Xo Xo les beautés 

Vernis à ongle Sephora

Ça vaut quoi?

Moi qui ne met presque jamais de vernis de part mon métier j'aime en mettre lors de mes vacances, et l'heureux élu depuis plusieurs semaines se trouve être Le Sephora Color Hit brillance 5 jours.

Concernant la brillance je pense que ça pourrait être mieux, il est brillant mais sans casser 3 pattes à un canard ! En revanche la tenue, 5 jours? Ou pas je dirais plutôt 7 ! J'ai été super étonné de sa tenue Waouh, j'ai mis 2 couches et il a commencé à s'écailler au bout d'une semaine seulement alors que je n'y ais pas fais attention plus que ça, j'ai fais la vaisselle, cueilli des fruits, fais le ménage, baigné à la piscine... Le pinceau est bien pensé il est assez large et fin, il me fait pensé à ceux de chez bourjois. 

Sur la photo en dessous je porte le vernis depuis 9 jours, il est écaillé sur l'index & le majeur seulement.

Le Bilan

Opacité :: 7/10

Tenue :: 9/10

Pinceau :: 8/10

Temps de séchage :: 7/10

Packaging :: 7/10

Prix :: 7/10 

En définitif un très bon vernis, une excellente tenue, le prix reste correcte je trouve 4,95 € les 5 ml, et son petit plus que j'adore c'est qu'il existe 60 couleurs dont des couleurs à paillettes.

Couleur L31 Pink Paradise

http://www.sephora.fr/Maquillage/Ongles/Vernis-a-ongles/Color-Hit-Vernis-a-Ongles/P1308017

Xo Xo les beautés 

L'incontournable !

Quoi de mieux pour commencer que de vous présenter mon Must Have de tout les temps !

Il n'est autre que le Lait crème concentré Embryolisse, a peine mis sur la peau sa texture riche & à la fois légère pénètre rapidement, la peau est souple douce & nourrie, un vrai BONHEUR !

Son prix est abordable 12,90€ les 75ml, c'est un produit assez économique car il en faut peu, sa faiblesse se trouve dans le packaging, en effet le tube est métallique il faut donc faire attention à ne pas fendiller le tube et c'est un un peu compliqué d'arriver a finir tout le produit.

Le Bilan

Texture :: 9/10

Prix :: 8/10

Packaging :: 5/10

Efficacité :: 9/10

En définitif même si le packaging est pourri ce produit reste juste magnifique, cependant je le conseil aux peaux grasses & mixtes le soir car ça reste quand même un produit riche.

Xo Xo les beautés à bientôt 

All about me

Ma peau & Mes cheveux

Avant de vous parler de produits et si on commençait par un petit check up de ma peau & de mes cheveux? 

A l'inverse de beaucoup de filles de mon âge je n'ais pas et je n'ais jamais eu de problèmes de peau, pas de boutons de peau grasse... Plutôt une peau sèche & sensible, même très sèche par moment. Vous l'aurez compris mon credo à moi c'est l'hydratation & la nutrition !

Et mes cheveux alors? Depuis plus d'un an j'ai abandonné les colorations balayages et autres pour le henné. Je tente tant bien que mal à me tourner vers de produits sans SLS sans silicones & sans paraben, du coup mes cheveux fins et plats sont toujours fins & plats mais tout doux et quasiment pas fourchu, quelques unes par ci par la.

Xo Xo les beautés ;)

Welcome

Présentation 

Hello à toutes & à tous ! Bienvenu sur mon blog dédié au produits de beauté, conseils & astuces make-up mais pas seulement ! Vous y trouverez aussi des recettes des vlog & des tenue.N'hésitez pas à me suivre sur instagram ( @bluelagon68 ) & à me laisser des commentaires sur les articles qui vous ferraient plaisir et pour partager vos expériences et vos avis.

Xo Xo les beautés !